职场人士，如何远离抑郁困扰

    多种途径减压，筑牢心理防线

    在现实生活中，压力随处可见，不如意的事经常发生，如果不能泰然处之，很容易引起心理不平衡，导致精神（心理）和身体上的疾病。倪爱华指出，职场人群面临的压力更大、不确定因素也更多，更容易出现情绪心理问题，所以，职场人群尤其要关注自己的情绪，像重视身体健康那样重视心理健康。心理疾病同其他疾病一样，预防胜于治疗。大家平时不要积压不良情绪，学会多种途径为自己减压。

    了解自我，悦纳自我，不对自己过分苛求，知足常乐。一个心理健康的人，既能了解自己，又能接受自己，并具有自知之明，不会和自己过不去，也不会制定不切合实际的生活目标。同时，对自己的缺陷和不足，也能安然处之。倪爱华建议，为了避免挫折感，应把目标和要求定在自己的能力范围之内，懂得欣赏自己的成就，有知足常乐的满足感，自然会心情舒畅。

    培养积极心态，补充正能量。倪爱华指出，通常人们很容易认为是事件本身引发了情绪的改变，其实是人们对事件的解释和评价引发了情绪问题。同样的一件事由于角度和观点不同，思考的结果也会大相径庭。所以，学会换位思考，可以让你更好地理解他人，较为客观地处理生活中的人和事。改变思维方式，情绪也会随之好转。

    同时，学会比较也很重要。倪爱华认为，生活中多数人习惯于和最好的比，比来比去，心理就失衡了，压力就产生了。每个人尤其是对自己要求较高的人要真正学会比较，多往下看，多与不如自己的人比，这样心理就会释然很多，这是最简单的心理调适。

    坚持体育锻炼，做到运动减压。研究表明，运动能改变脑内的神经递质，运动中的人体会释放一种“快乐因子”内咖肽，它是人体的自然抗抑郁药物，有助于改善情绪，能让人感到愉悦。快步走、瑜伽、跳舞、慢跑、骑自行车和游泳等都是不错的锻炼。