今日小寒｜滴水成冰手难舒，“三九”养生要注意这6点

北京时间1月6日4时49分

迎来二十四节气中倒数第二个节气

小寒

“小寒时处二三九，

天寒地冻冷到抖”

此时节

正值一年中最寒冷的隆冬“三九天”

“滴水成冰手难舒”

防寒保暖不能少

今天，你那里多少度？

小寒•三候

一候，雁北乡。小寒节气，虽北方还是一片白雪皑皑，但春的气息已经被南飞的大雁提前感知到，准备开始向北迁移。

二候，鹊始巢。大雁正翱翔过头顶，喜鹊也开始筑巢，准备孕育后代，憧憬着春的到来。

三候，雉始鸲。每到小寒节气，雉鸡便能感知到春的气息，于是它们开始鸣叫求偶。

图片来源：新华社

小寒是二十四节气中的第二十三个节气，《月令七十二候集解》曰：“小寒，十二月节。月初寒尚小，故云。月半则大矣。”

俗话说，“冷在三九”。到了小寒，北方是天寒地冻、滴水成冰；南方大部分地区也是霜雪交侵，冷透肌骨。历来寒冷的三九天正值小寒节气前后，因此有“小寒胜大寒”之说。此时河流冰封、土壤冻结，北方冷空气不断南下，天地万物一片寂寥。

小寒•养生

“小寒大寒，冷成冰团。”天气越来越寒冷，大家也要注意自己的身体，虽然从字面意思上理解，大寒冷于小寒，但在气象记录中，小寒比大寒冷，是全年最冷的节气，这时尤其需要重视防寒保健，哪些方面需要在此时节格外注意？一起来看！

养好肾

冬季时节，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物，如辣椒、肉桂、桂圆、姜、羊肉、猪肚、南瓜、大枣等，以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

护好头

小寒时节着衣应以保暖为第一要务。尤其是头颈、背、手等易受凉的部位要倍加呵护。在寒冷时，如果只是穿得很暖而不戴帽子，体热会迅速从头部散去，而冬天在室外即使戴一顶很单薄的帽子也有助于防寒。

暖好脚

除了头部，脚也是冬季保暖必不可少的部位。每晚坚持用温热水泡脚，可以很好地缓解冬季脚部冰凉的情况，此外还可以按摩和刺激双脚穴位，既温肾补阳，又促进全身血液循环。

常伸腰

小寒是风寒感冒多发的时节。除了注意保暖，还要多做肢体伸展运动，振奋阳气，固表防感。此外，还可在每日洗脸后用双手摩擦面部致生热，可增强御寒能力。

防干燥

小寒节气预防干燥可用“内服+外部保湿”的方式。内服除了多饮温水之外，还应适量补充蛋白质及脂肪，将水分“锁住”。外部保湿方面，可以使用加湿器，还可以在暖气片旁边放置清水，或将干净的湿布放在暖气片上。

心要静

在精神、心绪上宜静神少虑、畅达乐观，情绪波动大，会对身体健康产生很大的危害。做到不为琐事劳神，心态平和，才能为生活增添乐趣。

最冷的时节

却蕴藏着这个季节的欢乐

人们溜冰、滑雪

在冰天雪地里大展拳脚

乐观畅达

图片来源：河北日报

小寒虽寒，望春则暖

寒到极致恰是回暖之时

让我们一起期待

严寒后的春天吧

（综合自河北日报、人民日报、新华社等，编辑：程涵）